東かがわ市アトラス整骨院のブログ

体幹トレーニングをはじめてみませんか!|東かがわ市 アトラス整骨院|腰痛|坐骨神経痛|産後の骨盤矯正|スポーツケア|交通事故後の治療

2016年10月8日

こんにちは

香川県東かがわ市三本松のアトラス整骨院です。

 

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台風18号が過ぎ去ってから

めっきり秋らしくなりました。

 

 

 

東かがわ市は今週は白鳥地区、大内地区と

お祭りの最中で、いろんな所から太鼓や鐘の音が

聞こえてきます!!

 

 

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涼しくなって、スポーツを始めるのに

良い季節になりました。

 

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この秋からトレーニングやダイエットを

始める方は少なくありません。

 

 

 

しかし、

身体の軸(体幹)が歪んだままトレーニングを始めると

筋肉のバランスが悪くなり

ケガの原因や姿勢の悪化などを引き起こし

かえって健康から遠ざかることになることもあります。

 

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体幹は身体を支える最も重要な筋肉です。

体幹が強いとスポーツのパフォーマンスも向上し

体幹回りには体脂肪燃焼効果のある組織が沢山あるので

基礎代謝も上がります。

 

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身体の不調の予防、解消ができるなど

いいこと尽くめですね。

 

 

 

昔の人は和服を日常的に着ており

姿勢が悪いと着物が乱れてしまうため

自然と軸が整っていたと思うのです。

 

 

 

現代では、生活のいろいろな面で

便利になってしまったせいなのか、、、

体幹のバランスが崩れた人が多いように思います。

 

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スポーツの秋を楽しむ前に、

まずは強く美しい体幹を作ることを始めませんか!!

 

 

 

近頃、東かがわ市の白鳥中央公園やとらまる体育館でも

トレーニング室に人が溢れていると聞きます。

 

 

 

そういう話を聞くと、私自身も脱メタボしなくてはと

危機感を感じる今日この頃です!!

 

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東かがわ市、さぬき市で【五十肩】【骨盤矯正】

【交通事故治療】【腰痛】【スポーツ障害】のことなら

東かがわ市三本松のアトラス整骨院にお任せください!

 

 

交通事故

 

スポーツ障害

腰痛

 

肩こり

 

 

高松競輪場へ応援に行ってきました

2016年10月6日

こんにちは

香川県東かがわ市三本松のアトラス整骨院です。

 

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警戒された台風18号も予定より進路がそれ

香川県は被害もなく安心しました。

今朝は久々に晴天で外は眩しいです!

 

 

 

昨日は、診療が午前で終わりだったので

いつもアトラス整骨院でコンディショニングをしている

高松市在住の競輪選手のH選手が

高松競輪に出場しているということで

応援を兼ねて競輪観戦に行ってきました!!

 

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このところのH選手の体調管理は素晴らしいんです!

こちらが提案しなくてもその日の自分の体調で

メニューを組みます。

 

・ハイチャージ

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・マイオパルス

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・ハイボルテージ&超音波のコンビネーション

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・トムソンベッド

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・酸素カプセル

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身体の中からも外からもバッチリ仕上げてます!!

 

 

 

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身体の管理がとても計画的にできていて

ここ数ヶ月のH選手は調子の良さは

ここにあるかもしれません。

高松市から東かがわ市三本松まで、

週に数回も訪れます!!

 

 

 

アトラス整骨院でも、私たちにだけしかできない

治療方法、コンディショニング方法がありますので

自身を持って提供しています。

 

 

 

 

以前のはH選手は

トレーニングとメンテナンスの比率が悪く

良いコンディションで試合に参加できてなく

試合でも彼の満足いく結果得られなかったと思うんです。

何がH選手を変えたのか、、、

何か彼の中で掴んだものができたのでしょうね!

 

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1日目、2日目は2着。

最終日は1着だけを期待して観てました。

 

 

 

いい流れの展開でしたが

勝負どころで後方に置かれ結果は6着。

ラインで戦っているので昨日の場合、

前の選手に任せたので仕方なかったな~

次回開催を期待します!

 

 

こまめに高松市から来てくれるH選手を

アトラス整骨院はこれからも応援していきます!!

 

 

 

しかし、久々に競輪場へ来ましたが

外(お客さん側)から見ると景色の違いに驚きました。

何か気持ちよかった~

 

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東かがわ市、さぬき市でスポーツコンディショニング

スポーツ障害腰痛・交通事故、ムチウチ治療なら

東かがわ市のアトラス整骨院にお任せください!

 

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骨盤矯正で女性特有の症状も改善

2016年10月4日

こんにちは

香川県東かがわ市三本松にあるアトラス整骨院です。

 

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日曜日は高校時代の野球部の同級生と

三本松高校の応援に行ってきました。

 

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いい天気で高校野球観戦日和と言うより

日差しも強くメチャクチャ暑かった~ 😡

 

 

 

接戦で終盤まで緊迫した展開でしたが

英明高校の方が8回裏チャンスを逃さなかったです。

 

 

 

三本松高校は残念ながら負けてしまいましたが

これから、きつい冬の練習でしっかり鍛えなおし

来夏を目指して頑張って欲しいです!!

 

 

 

さて、勢力の強い台風が明日にでも上陸しそうですね。

みなさん、気をつけてください

 

 

 

あなたの身体は歪んでませんか?

当院でも男女問わず学生からプロスポーツ選手まで

いろんな方が姿勢矯正、骨盤矯正に来院します。

 

 

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左右の骨盤が捻れていると、内臓が圧迫され

泌尿器系や消化器系、ホルモン分泌の不調、

スポーツパフォーマンスの低下が

おこりやすくなります。

他にも、放っておくと、、

腰痛、便秘、下痢の原因にもなります.

 

 

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体調の悪化は感じられなくても

左右の大きさが変わってしまったり

ズボンやスカートがくるくる回ってしまったり。

 

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女性であれば、姿勢や骨盤を整えることで

生理痛やPMSの症状が軽減したり

改善したりする方もいます。

 

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東かがわ市、さぬき市で【骨盤矯正】【スポーツ障害】

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がんばれ!三本松高校野球部

2016年10月1日

こんにちは

香川県東かがわ市三本松のアトラス整骨院です。

 

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秋雨前線が引き続き停滞しているため

今日も天気が悪いですね。

台風18号も勢力を強めながら北上していて

週明け3日以降に香川県にも近づく予想みたいです。

 

 

 

先月から開催されている

香川県高校野球秋季大会も天候の影響で

予定より大幅に遅れてしまってます。

 

 

東かがわ市にある香川県立三本松高校試合も

今日3回戦がありました。

雨の影響で予定日を3回スライドして

コンディションを整えるのも難しいとは思います。

 

 

 

Cスタ丸亀であった志度高校戦、、、

どうやら三本松が勝利したようです!!

 

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身体を診させてもらってる日下監督も

毎日、何百球もノックを打っていつもヘロヘロです。

『秋は勝ちたい!』と言われてましたが

是非、優勝を勝ち取ってほしいです!!

 

 

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今日は第1試合で4時代に起きて

6時に学校からCスタ丸亀球場へ出発したそうです。

2試合続けて完封したエースの佐藤選手。

明日は連戦になるけど頑張ってくれると思います。

 

 

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学校に帰ってから直ぐにアトラス整骨院に

チームメイトと訪れてきました。

 

 

当院オススメのハイチャージとマッサージで

明日のために身体のコンディショニングはバッチリ!

背中の張りもさほど無いし大丈夫でしょう!!

 

 

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【スポーツ障害】【むちうち】【腰痛】【肩こり】なら

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ホルモンバランスが乱れてませんか?

2016年09月30日

こんにちは

香川県東かがわ市三本松のアトラス整骨院です。

 

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ここ数日、雨模様ばかりで

体調を崩している人はいませんか?

 

 

 

ホルモンバランスってよく耳にはしますが

多くの女性雑誌にとりあげられることも多く

女性の事というイメージが強いのですが

実は男性にもホルモンバランスの乱れは発生します!

 

 

 

ホルモンバランスが崩れると

ニキビの原因になったり、

あまり知られてはないのですが

男性でも更年期障害になる可能性があります。

 

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ホルモンバランスの乱れは

自分ではなかなか分からないため

不快な症状が出て、

別の病気と勘違いすることもよくあります。

 

 

 

女性の場合は基礎体温を測ることで

ホルモン分泌がある程度把握できますが

男性の場合は病院での検査が必要です。

 

 

 

ホルモンバランスが崩れる原因には

ストレス食生活など様々ありますが

姿勢の悪さもそのひとつです!!

 

 

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姿勢が悪いと内臓が圧迫されて

下腹部の生殖器付近の血行が悪くなり

ホルモンの分泌が阻害されてしまいます。

 

 

 

正しい姿勢でいるためには

自分の姿勢を意識すること必要です。

しかし、自分の姿勢を良くしようとして

胸を張りすぎている人もいますが

これは逆効果なんです!!

 

 

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姿勢をチェックする時は

必ず横からの自分の姿も鏡に映してください。

 

 

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てるてる坊主のように

頭を真上に引っ張られているイメージで立つと

自然に良い姿勢をキープできると思いますよ。

 

 

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【姿勢矯正】【骨盤矯正】【交通事故・むちうち治療】

のことなら東かがわ市三本松のアトラス整骨院に

お任せください!!

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瀬戸内海沿岸やのどかな里山の景色をロングライド!

11月6日(日)

Tour de103(ツール・ド・103)

今年も開催されます!!!

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ツール・ド・103は・・・

香川県の東讃地方(現東かがわ市、さぬき市)の

堪能しながら走るツーリングイベントです。

ロングコース(100キロ)と

ショートコース(52キロ)があります。

各休憩ポイントでは地元の銘菓や食事が

用意されおります。

是非、たくさんの方に参加していただき

東讃地方(現東かがわ市、さぬき市)を

満喫してもらいたいです!

お問い合わせはツール・ド・103実行委員会まで

詳しくはこちらへ → ツール・ド・103

 

夜、自然に眠くなる過ごし方

2016年09月28日

こんにちは

香川県東かがわ市三本松のアトラス整骨院です。

 

 

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昨日は久々に良い天気でしたし暑かったですね。

まだまだ熱中症にも注意が必要です!

 

 

 

先週の金曜日の夜・・・

いつもなら寝室に入りベッドに寝ると

アッという間に寝てしまうのですが

その日はぜんぜん寝れなくて時間が過ぎるばかり。

 

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1時になり・・・

2時になり・・・

2時半を過ぎた頃、おそらく寝れたと思うんですけど。

 

 

 

ノンレム睡眠、レム睡眠のバランスとかタイミングが

ダメだったんでしょうね。

 

 

 

毎日同じくらい睡眠を取っているつもりでも

日によって気持ちよく起きれたり・・・

目覚めが悪く身体がダルかったり・・・

目覚め方がまるで違うという経験をしたことは

ありませんか?

 

 

 

お仕事に家庭に子育てにと忙しい人ほど

そんな睡眠のブレをなくして

毎日良い睡眠を取らないといけませんね!

 

 

 

良い睡眠を取るためには、

就寝後、早い段階でノンレム睡眠の深い眠りに入り

その後レム睡眠になり、再びノンレム睡眠に入るという

理想的な形の睡眠を作らなくてはいけません。

 

 

 

自分の子供をみて『よくあれだけ寝れるなぁ~』って

思う時があるのですが、

子供みたいに若い人は理想的な睡眠の形を

作りやすいのでしょうね。

 

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でも、私のように年をとると

深いノンレム睡眠に行けないことが多く

若い人に比べて眠りがずいぶん浅いことを

改めて感じてしまいます。

 

 

 

なので、年齢を重ねても正しい睡眠を身につけて

質の良い眠りを取れるようにしなくてはいけません。

 

 

・眠くなってから寝室へ行く

 

・寝室でテレビを観たり本を読んだりしない

 

・ベッドで過ごすのは8時間まで

 

・15分経っても寝れなかったらリビングに戻り

 眠くなるまで待つ

 

・朝は決まった時間に起きる

 

・夕食後はカフェインを摂らない

 

・昼間に適度な運動をする

 

他にも上手く睡眠を取る要因としてありますが・・・

 

 

 

あと、考え方もポイントです。

「何としても8時間寝なくては・・・」

「早く寝なくては・・・」と眠りに対して

意識が向き過ぎると逆に寝れなくなってしまいます。

 

 

 

睡眠を過度に意識しないようにして、

悪影響を及ぼす行動はやめて

あとは脳の機能に任せる!!

 

 

 

その結果、上手く寝ることができ

上手く寝れることが積み重なれば

眠りのスキルがしっかり身体についてきます。

 

 

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まずは眠りを妨げる要因をできる限り取り除くことです。

これなら今日からできます。

 

 

 

私も先週末は、わかっているつもりだったのですが

自分の眠りのリズムを崩したんだと思います。

 

 

 

皆さんも自然に眠くなるような

自分の眠りのテクニックを身につけて

質の良い眠りを取ってくださいね!!

 

 

 

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足裏アーチの歪み

2016年09月26日

こんにには

香川県東かがわ市三本松のアトラス整骨院です。

 

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台風は過ぎ去ったのですが、

東かがわ市は優れない天気が続いています。

 

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夏から秋にかけて、日本には多くの台風が来ます。

この台風、

発生番号以外に名前がついていることはご存知ですか?

 

 

もともとアメリカでは

台風に女性の名前が付けられていました。

 

 

2000年からは北西太平洋と南シナ海で

発生する台風には地域固有の名前を付けることが、

台風委員会という国際組織で決定しました。

 

 

名前は140もあり、

140までいくと1番に戻るそうです!

 

 

しかし、

大きな災害をもたらした台風は、別の名前を

その番号に登録しなおすこともあるそうです。

 

 

 

 

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皆さん

自分の足の裏って気にしたことありますか?

 

 

人の足は身体を支える大切な土台です。

土台が傾いたり潰れたりしてしまうと

身体もそれに伴い傾いたり歪んだりしてしまいます。

 

 

 

お仕事で長時間立ったり歩いたりすると、

なんだか足裏がだるくて疲れてしまう・・・

なかなか合う靴がなくて靴擦れをよくする・・・

タコや魚の目がよくできる・・・

 

 

このようなことに心当たりの方は、

もしかしたら・・・

足裏アーチが崩れているかもしれません!

 

 

放置しておくと、外反母趾足腰の痛み

下半身太りの原因になったりしますので

一度、自分の足裏をチェックしてみてくださいね!!

 

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【#腰痛】【#肩こり】【#骨盤矯正】のことなら

香川県東かがわ市三本松にある

アトラス整骨院にお任せください!!

 

 

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骨粗鬆症をチェックしてみましょう

2016年09月24日

こんにちは

香川県東かがわ市三本松のアトラス整骨院です。

 

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台風が去ってから晴天かと思いきや

どんよりした天気が続いてますね 🙁

 

 

香川県高校野球秋季大会も3日延期してますが

今日は何とか試合ができそうな感じですね!

 

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アトラス整骨院には中学生、高校生の

スポーツをしている学生さんもよく来られます。

 

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私、いつも思うんです・・・

 

 

みなさん、練習はしっかりしているが

身体のケア=コンディショニングに対する

意識がかなり低いのです!!

 

 

現在の自分を最大限引き出せるように

コンディショニングをしっかりやってください!

 

 

コンディショニングに意識を持つことによって

自分の最高のパフォーマンスができますし

コンディショニングを怠ると半分の実力も

出さずに終わってしまうこともあります。

 

 

特に高校生ともなれば

今まで積み重ねてきたモノも多いと思います。

積み重ねてきたモノを最大限引き出すための

コンディショニングに意識を持ってください!

 

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************************************************

最近、アトラス整骨院でも患者様から

骨粗鬆症の話をよく聞きます。

 

 

・骨密度が年齢に割に低すぎる・・・

 

・尻もちをついて圧迫骨折をしてた・・・

 

 

骨粗鬆症って、骨がスカスカになり

骨折や痛みを引き起こす病気です。

 

高齢者の病気だというイメージが強いですが

実は若い人の間にも骨量の少ない

骨粗鬆症予備軍が増えてきているんです。

 

 

※チェックしてみてください!!

【骨粗鬆症になりやすいタイプ】

 

□乳製品、魚、大豆製品はあまりたべない

□加工品、インスタント食品が多い

□外食が多い

□スナック菓子、ジュースが好き

□よくダイエットをする

□運動不足

□タバコやお酒が好き

□生理不順になりがち

□家族に骨粗鬆症の人がいる

 

チェックがいくつありましたか??

 

 

最近、背が縮んだ気がする。

ちょっとしたことで身体が痛むなど

自覚症状がある方は要注意です!!!

 

 

納豆は骨に必要な栄養素をたくさん含み

カルシウムの吸収を助ける役割がある

骨に優しい食品です!

積極的に摂取して、健康的な骨を保ちたいですね。

 

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東かがわ市で交通事故のケガ・リハビリは

アトラス整骨院におまかせください!!

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11月6日(日)

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肩こり対策に肩甲骨の可動域を広げましょう

2016年09月23日

こんにちは

香川県東かがわ市三本松のアトラス整骨院です。

 

 

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日常生活で使う範囲が限られているため

可動域が狭まりがちな肩甲骨!!

 

 

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肩甲骨とは、便利な生活に慣れてくると

固まってしまう不自由な関節です。

 

 

 

私たちの肩甲骨は・・・

6方向に動き腕の動きを支える役目もあり

筋肉が行き交う交差点みたいなもので、

常に肩こりと隣り合わせなのです。

 

 

固まりがちな肩甲骨周辺の筋肉を

バリッとはがして

筋肉の交通整理をしておくことが大事です。

 

 

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柔らかくしておくと、肩こりも楽になり

スポーツのパフォーマンスも向上します!

 

 

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しかし・・・

これからの寒い季節になると

『鉛』が乗ったようになぜか重くなります。

重さの原因は自由な関節を不自由にする筋肉なのです。

 

『肩こり』

 

『腰痛』

 

もはや寒い季節の風物詩です。

一生付き合わないためにも

定期的に病院(整形外科)や整骨院(接骨院)へ

通うことも大事です!

 

 

でも、自分でできる『鉛』の撃退法を

考えなくてはいけませんね!!

 

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【肩こり・五十肩】【腰痛】のことなら

東かがわ市三本松にあるアトラス整骨院に

お任せください!!

 

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香川県東かがわ市三本松1261-3

TEL:0879-26-6008

JR三本松駅から徒歩3分

 

肩こり

腰痛

スポーツ障害

 

交通事故

 

『第4回相生ふるさと村まつり』

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第4回 相生ふるさと村まつり 9/24(土)

 

瀬戸内海沿岸や、のどかな里山の景色を

Tour de103(ツール・ド・103)が今年も開催されます!

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ツール・ド・103は・・・

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堪能しながら走るツーリングイベントです。

 

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用意されおります。

 

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満喫してください!

 

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第4回 相生ふるさと村まつり 9/24(土)

ケガ知らずの身体を作りましょう

2016年09月21日

こんにちは

香川県東かがわ市三本松のアトラス整骨院です。

 

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昨日は台風16号の影響で東かがわ市三本松では

午前中にかなり激しい雨と風がありました。

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私自身はずっと三本松にいましたので

分かりませんでしたが

自宅のある東かがわ市引田では

数年に1度の172ミリの雨が降ったそうです!

しかし、被害もなさそうで安心してます 🙂

まだまだ台風はできそうですし注意が必要ですね!

 

 

最近、私自身も身をもって感じることですが

年を取ると若いときのように

身体が固くなって動かないし

重く感じることを痛感しています。

それに伴いケガをしやすくなると言われます。

 

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同じ運動をしていても

ケガをしにくい人と

何回もケガを繰り返す人がいますが

その違いって何なんでしょうか!?

 

その原因の一つは関節の可動域の広さにあります!!

 

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関節の可動域が狭いと

その可動域を超える力がかかった時に

身体の他の部分がカバーしようとして

その部分に余計な負荷がかかってしまうのです。

 

身体が固いと故障しやすいと言われるのは

このためなのです。

 

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スポーツ選手で例えると・・・

関節の可動域が広がると

トレーニングも効果的にできて

スポーツのパフォーマンスも向上します。

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運動後のクールダウンや

1日の終わりのリラックスタイムに

ストレッチを取り入れてみてはいかがですか。

入浴後の身体が温まった後が効果的です。

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さて、今週末9月24日(土)に香川県の最東端の

東かがわ市引田の相生で

『第4回相生ふるさと村まつり』が開催されます。

 

場所は廃校になった私の母校相生小学校跡地

相生コミュニティーセンターです。

 

午前8時30分から午後5時まで開催されます。

是非ともお立ち寄りくださいね!!

 

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第4回 相生ふるさと村まつり 9/24(土)

 

 

 

瀬戸内海沿岸や、のどかな里山の景色を

Tour de103(ツール・ド・103)が今年も開催されます!

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ツール・ド・103は・・・

香川県の東讃地方(現東かがわ市、さぬき市)の

堪能しながら走るツーリングイベントです。

ロングコース(100キロ)と

ショートコース(52キロ)があります。

各休憩ポイントでは地元の銘菓や食事が

用意されおります。

是非、たくさんの方に参加していただき

東讃地方(現東かがわ市、さぬき市)を

満喫してください!

詳しくはこちらへ → ツール・ド・103

 

 

 

【腰痛】【五十肩】【スポーツ障害】のことなら

香川県東かがわ市三本松のアトラス整骨院に

お任せください!!

 

香川県東かがわ市三本松1261-3

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